Guarana hat eine leistungssteigernde und appetitzügelnde Wirkung. Der natürliche Koffeingehalt von Guaran ist drei Mal so hoch wie bei der Kaffebohne. Damit wird die Beerenfrucht zu einer wirkungsvollen Ergänzung für jedes Workout.
Guarana ist eine natürliche Koffeinquelle. Guarana wird dabei aus den Samen der gleichnamigen Lianenpflanze gewonnen. Durch die belebende Wirkung der Pflanze wurde diese sehr schnell beliebt. Außerdem ist Guarana das Gewächs mit dem höchsten natürlichen Koffeingehalt! Daher steht der pflanzliche Wachmacher auch keinen chemisch produzierten Koffeinpulver nach.
Was macht Guarana so besonders?
Erst einmal denkst du vielleicht das Koffein gleich Koffein ist, egal aus welcher Quelle diese stammt. Dabei ist dies aber nicht ganz richtig. Denn die Samen der Guaranapflanze wirken auf eine andere Art und Weise. Denn im Vergleich zu Koffein, zum Beispiel synthetisches Koffein oder jenes das du mit deinem morgendlichen Kaffee aufnimmst, dauert es bei Guarana etwas länger bis die Wirkung eintritt. Bei Kaffee sagt man das die Wirkung nach rund 30 Minuten zu spüren ist. Bei Guarana kann dies bis zu 45 Minuten dauern. Dafür hat Guarana aber einen entscheidenden Vorteil: das Koffein beginnt auch langsamer zu wirken und sorgt dafür, das der Körper nach und nach an eine erhöhte Leistung herangeführt wird. Wer schon einmal Koffeintabletten eingenommen hat der weiß vielleicht, dass man in der einen Sekunde nichts spürt und in der nächsten Sekunde die Wirkung voll da ist.
Guarana geht das ganze ein wenig sanfter an und ist vor allem für diejenigen geeignet, die schnell mit Herzrasen oder Unruhe auf Koffein reagieren. Darüber hinaus verbleibt das Koffein aus Guaranasamen auch länger im Körper und versorgt dich über einen längeren Zeitraum als Kaffee. Ein weiterer Vorteil ist auch, das Guarana bei koffeinempfindlichen Menschen, welche auf normales Koffein zum Beispiel mit Kopfschmerzen oder Sodbrennen reagieren, meist keine dieser Reaktionen zeigt.
Wenn du also Koffein bisher als Supplement gemieden hast, weil es dir auf den Magen schlug, dann solltest du vielleicht mal Guarana ausprobieren. Ebenso wie bei Kaffee gilt auch hier, das du nach einem gewissen Zeitraum der Einnahme eine kurze Pause einlegen solltest, damit sich der Körper nicht an das Koffein gewöhnt. Dies hilft wie bei allen koffeinhaltigen Dingen auch dabei, das es beim absetzen des Produktes nicht zu Entzugserscheinungen kommt. Dies kennt man von Menschen, die regelmäßig viel Kaffee trinken und dann auf einmal aufhören: Kopfschmerzen und Unruhe machen sich breit. Durch eine ausgewogene Supplementierung, zum Beispiel die Einnahme von Guarana nur unter der Woche und nicht am Wochenende, kannst du dies aber vermeiden.
So kann Guarana im Training helfen
Im Allgemeinen steigert Guarana auch den Energieverbrauch des Körpers, hilft bei der Fettverbrennung und regt das Herz-Kreislauf-System an. In allen positiven Effekten steht das Koffein aus den Samen der Guaranapflanze den anderen Koffeinquellen also in nichts nach. Ein weiterer positiver Nebeneffekt, der oft auftritt ist das Guarana sich positiv auf die Stimmung auswirkt. Nach der Einnahme kann also durchaus die gute Laune so richtig hervor kommen.
Eingenommen werden kann Guarana als Pulver, als Tabletten oder in Kapselform. Darüber hinaus gibt es auch Guarana-Tee, welcher aber meistens keinen sehr hohen und gut dosierbaren Koffeingehalt hat. Als Pulver schmeckt Guarana allerdings sehr bitter und ist nicht unbedingt zu empfehlen. Dies hängt nicht nur vom Geschmack ab, den diesen kann man überdecken, aber da es keine standardisierten Angaben gibt wie viel Gramm Guarana wie viel Koffein enthalten wirst du bei Pulver Schwierigkeiten haben dieses zu dosieren. Für einen normalen Wach-Effekt reicht Pulver und eine grobe Abschätzung natürlich aus. Möchtest du aber gezielt ein bestimmtes Level an Koffein erreichen, so empfiehlt es sich hier natürlich auf Kapseln oder Tabletten zurück zu greifen. Hier solltest du nicht nur darauf achten wie viel Gramm an Guarana verarbeitet wurde sondern besonders auf die Herstellerangaben über den Koffeingehalt achten. Präperate die keine Angaben zum Koffeingehalt machen, solltest du vermeiden – auch wenn die Menge an Guarana in manchen viel scheinen mag. Die Unterschiede in der Qualität fallen sehr unterschiedlich aus, weshalb auch ein Produkt aus viel Guarana kaum Koffein enthalten kann. Daher solltest du auf Supplemente zurück greifen, bei denen der Koffeingehalt klar deklariert ist.
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